Schrijf je nu in voor de indoortraining 2026/27
(English below)
Het indoor seizoen in het Willem III Trainings Centrum (W3TC) gaat weer beginnen. Naast de reguliere indoor trainingen op woensdagavond is er ook dit jaar weer een speciale indoor voor Senioren op maandagochtend.
Woensdagavond indoor:
De woensdagavond indoor begint dit jaar op woensdag 14 oktober 2026 t/m woensdag 24 maart 2027. De training wordt weer gegeven door Ralf Rienks en Jaap de Jong. Iedere week is er een afwisselend circuit waarin buik, rug, benen en armen aan bod komen en wordt afgesloten met de Bring Sally up-squad-challenge of een buikspier kwartier. De training is geschikt voor alle veteranen van jong tot oud. Jeugd, junioren en wedstrijdroeiers hebben hun eigen trainingen op andere tijdstippen.
Op woensdagavond hebben we weer drie blokken met maximaal 34 deelnemers per blok in het W3TC. trainingscentrum.
- Blok 1: 17.30-18:30
- Blok 2: 18.30-19:30
- Blok 3: 20.00-21:00
De kosten voor de vergoeding van de trainer op woensdag is ook dit jaar weer € 50,- voor leden.
Maandagochtend Senioren indoor:
Op maandagochtend organiseren we, onder voorbehoud van voldoende deelname (>12 , max 20, per blok), twee senioren-indoor blokken voor leden voor wie de woensdagavond indoor misschien te intensief is of geen plek meer is. Het doel is om goed te bewegen en de kracht, coördinatie, mobiliteit, lenigheid en de balans te verbeteren. De insteek is hetzelfde, alleen de intensiteit zal wat lager kunnen zijn. Iedereen kan meedoen op zijn/ haar eigen niveau. Door de grote belangstelling voorgaande jaren hebben we dit jaar 2 blokken gemaakt met minder deelnemers zodat er betere individuele begeleiding mogelijk is. Hierdoor zijn de kosten per deelnemer wat hoger dan vorig jaar.
Wanneer: Iedere maandag van 12 oktober 2026 t/m 22 maart 2027 (21 & 28 december niet)
Tijd:
- Blok 1: 10.00-11:00
- Blok 2: 11.30-12:30
Er zal een koffie moment zijn tussen blok 1 & 2 en na blok 2.
Soort training: conditie training, circuittraining door middel van oefeningen met of zonder gewichtjes, ballen, dynabands en apparaten.
Voorwaarde: Dat je in staat bent om fysieke inspanning te leveren.
Wat is nodig: Trainingskleren voor binnen (en buiten), flesje water en een handdoek.
Kosten: €75 voor leden
Wie geeft training: Tessa Zwolle-Appeldoorn
Twijfel je of dit iets voor jou is, kom gerust een keertje meedoen op maandagochtend! De trainingen starten bij voldoende aanmeldingen.
Inschrijven:
Schrijf je in voor een van bovenstaande indoor trainingen via deze link.
De kosten worden na inschrijving en bevestiging van deelname via een automatische incasso geïnd.
Wees er op tijd bij want Vol=Vol.
Op woensdagavond wordt ook altijd gekookt op WIllem III en kan je (met je ploeg) voor of na de indoortraining gezellig een hapje mee-eten. Hiervoor kan je je elke week weer opgegeven/betalen via de Willem 3 Sociëteit website. De kosten voor het eten zijn 10 euro.
Heb je nog vragen mail dan met wedstrijdcommissaris@willem3.nl
*-*-*
Register now for the indoor training 2026/27
The indoor season at the Willem III Training Center (W3TC) is about to start again. In addition to the regular indoor training sessions on Wednesday evenings, there will also be a special indoor session for seniors on Monday mornings again this year.
Wednesday evening indoor:
This year’s Wednesday evening indoor sessions will start on Wednesday, October 14, 2026, and run until Wednesday, March 24, 2027. The training will again be given by Ralf Rienks and Jaap de Jong. Every week there will be a varied circuit focusing on the abdomen, back, legs, and arms, ending with the Bring Sally up squad challenge or a 15-minute abdominal workout. The training is suitable for all veterans, young and old. Youth, juniors, and competitive rowers have their own training sessions at other times.
On Wednesday evenings, we will again have three blocks with a maximum of 34 participants per block in the W3TC.
- Block 1: 17:30-18:30
- Block 2: 18:30-19:30
- Block 3: 20:00-21:00
The cost for the trainer on Wednesdays is €50 for members again this year.
Monday morning Seniors indoor:
On Monday mornings, subject to sufficient participation (>15, max 24), we organize two seniors indoor sessions for members for whom Wednesday evening indoor may be too intense or for whom there is no more room. The goal is to get some good exercise and improve strength, coordination, mobility, flexibility, and balance. The approach is the same, only the intensity may be a little lower. Everyone can participate at their own level. Due to the high level of interest in previous years, we have organized two sessions this year with fewer participants to allow for better individual guidance. As a result, the cost per participant is slightly higher than last year.
When: Every Monday from October 12, 2026, through March 22, 2027 (except December 12 & 28)
Time:
- Block 1: 10.00-11:00
- Block 2: 11.30-12:30
There is a coffee break between blocks 1 and 2 and after block 2.
Type of training: fitness training, circuit training using exercises with or without weights, balls, dynabands, and equipment.
Prerequisite: You must be able to perform physical exercise.
What you need: Training clothes for indoors (and outdoors), a bottle of water, and a towel.
Cost: €75 for members
Who gives the training: Tessa Zwolle-Appeldoorn
If you are unsure whether this is something for you, feel free to come and join us on Monday morning! The training sessions will start once there are enough registrations.
Registration:
Register for one of the above indoor training sessions via this link.
The costs will be collected via direct debit after registration and confirmation of participation.
Be sure to register on time, as places are limited.
On Wednesday evenings, there is always cooking at Willem III, and you (and your team) can enjoy a bite to eat before or after the indoor training session. You can sign up/pay for this each week via the Willem 3 Sociëteits website. The cost for the meal is 10 euros.
If you have any questions, please email wedstrijdcommissaris@willem3.nl.