(English below)

Het indoor seizoen in het Willem III Trainings Centrum gaat weer beginnen. Naast de reguliere indoor trainingen op woensdagavond is er ook dit jaar weer een speciale indoor voor Senioren op maandagochtend.

Woensdagavond indoor:

De woensdagavond indoor begint dit jaar op woensdag 15 oktober 2025 t/m woensdag 25 maart 2026. De training wordt weer gegeven door Ralf Rienks en Jaap de Jong.  Iedere week is er een afwisselend circuit waarin buik, rug, benen en armen aan bod komen en wordt afgesloten met de Bring Sally up-squad-challenge of een buikspier kwartier. De training is geschikt voor alle veteranen van jong tot oud. Jeugd, junioren en wedstrijdroeiers hebben hun eigen trainingen op andere tijdstippen.

Op woensdagavond hebben we weer drie blokken met maximaal 34 deelnemers per blok in het W3 trainingscentrum.

• Blok 1: 17.30-18:30
• Blok 2: 18.30-19:30
• Blok 3: 20.00-21:00

De kosten voor de vergoeding van de trainer op woensdag is ook dit jaar weer € 50,- voor leden.

Maandagochtend Senioren indoor:

Op maandagochtend organiseren we, onder voorbehoud van voldoende deelname (>15, max 24), een senioren-indoor voor leden voor wie de woensdagavond indoor misschien te intensief is of geen plek meer is.

Het doel is om goed te bewegen en de kracht, coördinatie, mobiliteit, lenigheid en de balans te verbeteren. De insteek is hetzelfde, alleen de intensiteit zal wat lager kunnen zijn. Iedereen kan meedoen op zijn/ haar eigen niveau.

Wanneer: Iedere maandag van 13 oktober 2025 t/m 23 maart 2026 (29 december niet)
Tijd: start 10 uur tot 11:15u daarna opruimen en koffie!
Soort training: conditie training, circuittraining door middel van oefeningen met of zonder gewichtjes, ballen, dynabands en apparaten.
Voorwaarde: Dat je in staat bent om fysieke inspanning te leveren.
Wat is nodig: Trainingskleren voor binnen (en buiten), flesje water en een handdoek.
Kosten: €62,50 voor leden
Wie geeft training: Tessa Zwolle-Appeldoorn

Twijfel je of dit iets voor jou is, kom gerust een keertje meedoen op maandagochtend! De trainingen starten bij voldoende aanmeldingen.

Inschrijven:

Schrijf je in voor een van bovenstaande indoor trainingen via deze link.

De kosten worden na inschrijving en bevestiging van deelname via een automatische incasso geïnd.

Wees er op tijd bij want Vol=Vol.

Op woensdagavond wordt ook altijd gekookt op WIllem III en kan je (met je ploeg) voor of na de indoortraining gezellig een hapje mee-eten. Hiervoor kan je je elke week weer opgegeven/betalen  via de Willem 3 Sociëteit website. De kosten voor het eten zijn 10 euro.

Heb je nog vragen mail dan met wedstrijdcommissaris@willem3.nl

 

*-*-*

Register now for the indoor training 2025/26

The indoor season at the Willem III Training Center is about to start again. In addition to the regular indoor training sessions on Wednesday evenings, there will also be a special indoor session for seniors on Monday mornings again this year.

Wednesday evening indoor:

This year’s Wednesday evening indoor sessions will start on Wednesday, October 15, 2025, and run until Wednesday, March 25, 2026. The training will again be given by Ralf Rienks and Jaap de Jong. Every week there will be a varied circuit focusing on the abdomen, back, legs, and arms, ending with the Bring Sally up squad challenge or a 15-minute abdominal workout. The training is suitable for all veterans, young and old. Youth, juniors, and competitive rowers have their own training sessions at other times.

On Wednesday evenings, we will again have three blocks with a maximum of 30 participants per block in the W3 training center.

• Block 1: 17:30-18:30 
• Block 2: 18:30-19:30 
• Block 3: 20:00-21:00 

The cost for the trainer on Wednesdays is €50 for members again this year.

Monday morning Seniors indoor:

On Monday mornings, subject to sufficient participation (>15, max 24), we organize a seniors indoor session for members for whom Wednesday evening indoor may be too intense or for whom there is no more room.

The goal is to get some good exercise and improve strength, coordination, mobility, flexibility, and balance. The approach is the same, only the intensity may be a little lower. Everyone can participate at their own level.

When: Every Monday from October 13, 2025, through March 23, 2026 (except December 29)
Time: Starts at 10 a.m. and ends at 11:15 a.m., followed by cleanup and coffee!
Type of training: fitness training, circuit training using exercises with or without weights, balls, dynabands, and equipment.
Prerequisite: You must be able to perform physical exercise.
What you need: Training clothes for indoors (and outdoors), a bottle of water, and a towel.
Cost: €62.50 for members
Who gives the training: Tessa Zwolle-Appeldoorn

If you are unsure whether this is something for you, feel free to come and join us on Monday morning! The training sessions will start once there are enough registrations.

Registration:

Register for one of the above indoor training sessions via this link.

The costs will be collected via direct debit after registration and confirmation of participation.

Be sure to register on time, as places are limited.

On Wednesday evenings, there is always cooking at Willem III, and you (and your team) can enjoy a bite to eat before or after the indoor training session. You can sign up/pay for this each week via the Willem 3 Sociëteits website. The cost for the meal is 10 euros.

If you have any questions, please email wedstrijdcommissaris@willem3.nl.